Entraînement santé

Pour un bon départ, il est important d'évaluer un temps soit peu notre condition physique du départ. L'évaluation suivante nous donne une approximation de votre VO2 max sans faire un exercice et pourra vous diriger vers un plan "bon départ" approprié.

Avoir accès aux programmes "bon départ" directement ICI.

Test sans exercice de l’Université de Houston

Questionnaire sur votre niveau d’activité physique. Choisissez la phrase qui vous correspond le mieux.

A. Je ne participe pas régulièrement à un programme d’activité physique ou sportive. J’évite la marche ou la fatigue (exemplej’utilise toujours les ascenseurs, je prends la voiture chaque fois que possible au lieu de marcher, etc.)

B. Je ne participe pas régulièrement à un programme d’activité physique ou sportive. Je marche pour le plaisir, j’utilise régulièrement les escaliers, je fais à l’occasion suffisamment d’exercice pour provoquer de la sueur ou un essoufflement.

C. Je participe régulièrement à des activités récréatives ou de travail exigeant une activité physique modérée tel que le golf, l’équitation, exercices physiques maisons, le ping pong, les quilles, poids et haltères, l’entretien de la pelouse de 10 à 60 minutes par semaine.

D. Je participe régulièrement à des activités récréatives ou de travail exigeant une activité physique modérée tel que le golf, l’équitation, exercices physiques maisons, le ping pong, les quilles, poids et haltères, l’entretien de la pelouse plus de 60 minutes par semaine.

E. Je participe régulièrement à des activités physiques intenses tel que la course à pied ou le jogging, la natation, le cyclisme, l’aviron, le saut à la corde, etc. , ou je m’engage dans des activités physiques vigoureuses de type aérobie telle le tennis, le basket-ball, le badminton, etc. pendant moins de 30 minutes par semaine.

F. Je participe régulièrement à des activités physiques intenses tel que la course à pied ou le jogging, la natation, le cyclisme, l’aviron, le saut à la corde, etc. , ou je m’engage dans des activités physiques vigoureuses de type aérobie telle le tennis, le basket-ball, le badminton, etc. pendant 30 à 60 minutes par semaine.

G. Je participe régulièrement à des activités physiques intenses tel que la course à pied ou le jogging, la natation, le cyclisme, l’aviron, le saut à la corde, etc. , ou je m’engage dans des activités physiques vigoureuses de type aérobie telle le tennis, le basket-ball, le badminton, etc. entre 1 et 3 heures par semaine.

H. Je participe régulièrement à des activités physiques intenses tel que la course à pied ou le jogging, la natation, le cyclisme, l’aviron, le saut à la corde, etc. , ou je m’engage dans des activités physiques vigoureuses de type aérobie telle le tennis, le basket-ball, le badminton, etc. pendant plus de 3 heures par semaine.